Dies ist eine Vorschau. Gegen eine Gebühr kann ich dir das ganze Video (76 Min) zur Verfügung stellen. Ich freu mich über deine Nachricht. Mehr dazu unter Infos.

Für dieses Video brauchst zu eventuell noch ein zusätzliches dickes Buch oder ein festes kleines Kissen. Voraussetzung ist, dass du vorher das Orientierungsvideo geübt hast.

Wir nutzen ein Buch oder einen Block, um die Beinmuskulatur sowie den Beckenboden zu aktivieren. So schaffen wir ein festes und sicheres Fundament für alle möglichen Asanas (Yogapositionen). Sonnengruß mit Block, Held, Krieger II, kleines Boot, kleine Kobra, himmelwärts gerichteter Krieger usw.

Kleiner Tipp für deine zukünftige Praxis nach dem Video: Schau mal, wie es sich anfühlt, die Beine auch ohne Block statisch "aufeinander zu zu ziehen". Beispielsweise im neutralen Stand: Drück dafür die Beine in einen vorgestellten Block. Die Aktivität ist die gleiche - nur dass du den Widerstand, den dir der Block nun nicht mehr gibt, selbst muskulär erzeugst.

WARNUNG: Das Video ist - wie alle anderen auf dieser Seite - nicht für totale Anfänger geeignet! Du übst auf eigene Gefahr. Mehr Infos dazu...